Для хорошего настроения необходимо работать над каждым пунктом, вызывающим негатив. Позитивного отношения к беременности и малышу внутри себя не совсем достаточно для настоящей и будущей гармонии. Как говорят психологи, на отношение к ребенку влияет и настрой отношения к окружающим (особенно ближайшим), а также к себе лично, к миру, в целом, к действительности. Это повлияет на то, сможет ли будущая мама уважать ребенка, принимать его индивидуальность, проявлять внимание и отзывчивость к ребенку, правильно ухаживать за малышом, не идентифицировать его с отцом.

Состояние психогенного характера от момента осознания беременности до предродового периода современными учеными называется «синдромом беременности». Для положительной беременности и готовности к материнству они выделяют следующие факторы: способность к пониманию и чувствованию себя (психического и телесного состояния), наличие ощущения личностной свободы, установление гармонии во всех сферах отношений, обладание знаниями и навыками психологического анализа своего состоянии и отношения к ребенку внутри себя.

Очень важно сформировать в себе позитивную программу беременности и родительства. Это можно сделать самостоятельно, при помощи близких, с помощью психологической поддержки, даже тренингов. Нужно будет понять созависимость психического и физического состояний беременности и малыша, осознать своё отношение к малышу, почувствовать ответственность, научиться работать со своими эмоциями и выражать их, овладеть эмпатией, принять достаточную ответственность. Наибольшая эффективность достигается, как правило, с профессиональной поддержкой. Вас может консультировать психолог индивидуально, или можно пойти на специальные курсы для беременных.

Факторов хорошего настроения достаточно много. У кого-то выходит отыскать их интуитивно и быстро, а кому-то нужно хорошо поработать над этим. В любом случае, психология беременности – одна из важнейших составляющих ожидания ребенка.

Каждой беременной нужен свой набор «инструментов» позитива. Мы приведем базовый перечень – выбирайте по вкусу и необходимости:
важно гармонизировать супружеские отношения (старайтесь со своей стороны и объясните важность этого своему супругу);
не следует допускать мыслей о суициде, аборте (если уже один раз решились оставить малыша), необоснованных страхов о течении беременности, родах, патологии малыша;
нужно стараться создать вокруг себя защиту любовью (хотя бы своею), не позволяйте негативным настроения окружающих влиять на вас;
следует научиться контролировать свои эмоции, отдавая предпочтение спокойствию в любой ситуации (верующие люди могут помогать себе молитвой, а принимающие психологические техники, могут использовать аффирмации; полезно вести дневник);
стоит выделять время на творческие формы отдыха, физически допустимые нагрузки, прогулки, приятное общение (не бросайте свои увлечения);
важно воспринимать процессы беременности и родов как естественные, заложенные самой природой;
необходимо выполнять все рекомендации врача, которому вы доверяете (стоит выбрать именно такого), осознанно, без сожалений отказаться от вредных привычек, чтобы не провоцировать возникновение осложнений;
выделяйте время для душевного покоя в приятном одиночестве, для общения с малышом внутри себя, осмысления своей новой роли (можно использовать медитацию, музыкальную релаксацию с помощью классической музыки Шуберта, Шопена, Дебюсси, Моцарта, Чайковского, Глюка и др.; применять рефлексотерапию (тактильное воздействие на энергетические точки); пользоваться ароматерапией с маслами в первые 4 месяца: кардамона, сандала, горького апельсина, грейпфрута, бергамота, сосны, мандарина, лайма, лимона и др., а после: чайного дерева, иланг-иланга, лаванды, кипариса, эвкалипта, имбиря, нероли и др. – лучше миксами из них; заниматься специальной йогов для беременных);
соблюдать режим дня, питания и сна (лучше не спать много днем, меньше есть и пить перед сном, применять вечерний массаж, принимать теплый душ, спать на боку с подушками под животом, головой, между коленок; сон 8-10 часов);
важно не создавать себе настроек на будущее (например, на пол ребенка), чтобы не испытывать потом разочарования или ненужных волнений;
не стоит реагировать на хамство и недалекость окружающих – это их проблемы и недостатки;
начинайте день позитивно (если мучает токсикоз, некоторые советуют попробовать позавтракать, не вставая с постели – попросите мужа принести вам еду, например, заготовленную вами с вечера или лучше приготовленную им);
в рацион стоит включать продукты и напитки, способствующие укреплению нервной системы и поднимающие настроение (кстати, из напитков лучше выбрать чай из ромашки и мяты, но не кофе), важно принимать назначенные витамины;
дайте понять мужу (прямо или через третье лицо), что его поддержка и забота во время беременности окупятся спокойствием и хорошим настроением в доме, а также здоровым наследником и мамой;
радуйте себя доступными способами (приятный шопинг, фотосессия, приятные подарки, фантазии об оформлении комнаты или уголка малыша).
При верном подходе, беременность может стать незабываемо приятным периодом, радостным ожиданием вашего семейного чуда. Помните, что самый главный результат вашего хорошего настроения появится уже скоро, чтобы порадовать и наградить вас счастливым именем «мама».